Buteyko-Atemtraining

Gezieltes Atemtraining nach der Buteyko-Methode –
für alle, die ihre Gesundheit verbessern und ihr Wohlbefinden steigern möchten.

Die Kunst des gesunden Atmens

Schön, dass du hier bist!

Du leidest stressbedingt oder ausgelöst durch Asthma, Bluthochdruck, Long COVID, Depressionen oder ähnliche Erkrankungen unter einer dysfunktionalen Atmung oder bist Sportler und möchtest durch eine gezielte und bewusste Atmung deine Leistung steigern?

Ich biete dir ein individuell auf dich abgestimmtes Atemtraining nach der Buteyko-Methode und anderen Entspannungstechniken, um deine Gesundheit und Regeneration zu verbessern.

Als Asthmatikerin war ich selbst lange Zeit auf der Suche nach einer Form der Linderung. Nach 20 Jahren Außendiensttätigkeit in der Pharmazie und der Medizintechnik stand ich kurz vor einem Burnout und auch mein Asthma hatte sich verstärkt. Ich war kurzatmig und konnte nicht mehr richtig schlafen. Neben Yoga und Meditation stieß ich auf die Buteyko-Methode und absolvierte die Ausbildung zum Atemcoach. Durch das Atemtraining konnte ich meine Asthmasprays nach 10 Wochen komplett absetzen.

Ich freue mich, auch dir zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu verhelfen!

Deine

Katja Herlemann

Mehr über mich erfahren

Unsere Atmung

hat Auswirkungen auf den gesamten Körper.

Unsere Atmung

Durch die Einatmung werden alle Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen über den Blutkreislauf versorgt. Neben dem Sauerstoff ist auch Kohlendioxid sehr wichtig. Wenn sich unsere natürliche Atmung durch Stressfaktoren wie Arbeit, Umwelteinflüsse, zwischenmenschliche Beziehungen o. Ä. verändert, atmen wir schneller, intensiver und ungleichmäßiger, sodass eine „Überatmung“ entsteht. Bei einem dadurch hervorgerufenen Kohlendioxid-Mangel können die roten Blutkörperchen den gebundenen Sauerstoff in nicht ausreichender Menge an die Körperzellen abgeben.

Durch das Atemtraining mit der Buteyko-Methode bringen wir das Verhältnis von Sauerstoff zu Kohlendioxid wieder ins Gleichgewicht, sodass eine bessere Versorgung der Zellen stattfindet. Sowohl die Blutgefäße, als auch die oberen und unteren Atemwege weiten sich. Es kommt also zur besseren Durchblutung und die Atmung wird wieder leichter.

Zum Atemcoaching

Die Buteyko-Methode

Zurück zur natürlichen Atmung

Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko, im Jahre 1923 in der Nähe von Kiew geboren, litt selbst an maligner Hypertonie, einer schweren Verlaufsform des Bluthochdrucks. Er erkannte, dass wenn wir zu schnell und unregelmäßig atmen, dies zu einer Überatmung und chronischen Hyperventilation führt. Die Atmung wird dysfunktional, die Biochemie des Körpers gerät ins Ungleichgewicht.

Mit seiner Methode – zurück zur natürlichen, funktionalen Atmung – konnte er seinen Allgemeinzustand schnell verbessern. Für alle, die ebenfalls wieder durch ein effektives Atemtraining zu einer natürlichen und funktionalen Atmung zurückfinden wollen, stellt die Buteyko-Methode ein probates Mittel dar.

Die Buteyko-Technik hat eine positive Wirkung auf:

Beschwerden

Kurzatmigkeit,
Asthma,
COPD,
mangelnde körperliche Fitness

Beschwerden

Erkältungen,
Heuschnupfen,
Allergien,
Blähungen,
Durchfall,
Sodbrennen

Beschwerden

Kurzatmigkeit,
Asthma,
COPD,
mangelnde körperliche Fitness

 

Beschwerden

Erkältungen,
Heuschnupfen,
Allergien,
Blähungen,
Durchfall,
Sodbrennen

Beschwerden

Long COVID,
Bluthochdruck,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Beschwerden

Obstruktive Schlafapnoe (OSA),
starkes Schnarchen,
Probleme beim Ein- und Durchschlafen

Beschwerden

Long COVID,
Bluthochdruck,
Herz-Kreislauf-
Erkrankungen

 

Beschwerden

Obstruktive Schlaf-
apnoe (OSA),
starkes Schnarchen,
Probleme beim
Ein- und Durchschlafen

 

 

Beschwerden

Long COVID,
Bluthochdruck,
Herz-Kreislauf-
Erkrankungen

 

Beschwerden

Obstruktive Schlaf-
apnoe (OSA),
starkes Schnarchen,
Probleme beim
Ein- und Durchschlafen

 

 

Beschwerden

Müdigkeit,
Konzentrationsschwäche,
chronische Erschöpfung,
Burnout,
Depressionen,
Angstzustände,
Panikattacken

Steigerung

Leistungssteigerung
bei Sportlern

Erleichterung

bei Personen, die beruflich viel sprechen

Beschwerden

Müdigkeit,
Konzentrationsschwäche,
chronische Erschöpfung,
Burnout,
Depressionen,
Angstzustände,
Panikattacken

Steigerung

Leistungssteigerung
bei Sportlern

Erleichterung

bei Personen, die beruflich viel sprechen

Individuelles Online-Atemcoaching

Ablauf und Aufbau des Coachings

Kostenloses Vorgespräch nach Terminabsprache.

Nach einer ersten Bestandsaufnahme bzw. Analyse deines Befindens findet ein individuell auf dich abgestimmtes 1:1 Online-Coaching über die Plattform „Zoom“ statt (insgesamt vier Termine á 60 Minuten, 1x pro Woche).

Das Coaching besteht aus einem Gesprächs- und einem Informationsteil. Außerdem aus einem Praxisteil, durch Anleitung von Atemübungen (selbstständiges Üben während der gesamten Coachingzeit). Der Fortschritt der über den Tag verteilt 40 bis 60 Minuten andauernden Übungen wird in einem zur Verfügung gestellten Atemtagebuch festgehalten. Darüber hinaus werden eigens erstellte Audiodateien zur Verfügung gestellt.

Der 5. und letzte Termin findet vier Wochen später statt, um ein Fazit zu ziehen und ggf. offen gebliebene Fragen zu klären (wie ist das Atemtraining verlaufen? Eventuelle Festlegung weiterer Atemübungen o. Ä.).

Kostenpunkt

490,- Euro

Termin vereinbaren

Über mich

Im Folgenden findest du eine Übersicht über meine erworbenen Kenntnisse, Qualifikationen und Weiterbildungen im Bereich Atem Coaching. Um mehr zu einer bestimmten Kompetenz zu erfahren, klicke einfach auf das Pluszeichen auf der rechten Seite der einzelnen Boxen.

AtemCoach Teacher

Ausbildungsstätte:

Ausbildungsinhalte:

  • Funktionale und dysfunktionale Atmung
  • Atemmechanik
  • Atemphysiologie
  • Buteyko-Methode und andere Atemtechniken wie Slow Breathing und Pranayama
  • Aufbau und Durchführung eigener Atemtrainings

Aufbaumodule:

  • Slow Breathing
  • Atmung und Nervensystem
  • Herzratenvariabilität
  • Long COVID in der Coaching-Praxis
Atemberaterin

Ausbildungsstätte:

Ausbildungsinhalte:

  • Atemberatung: verschiedene Ansätze der Atemtherapie und Training verschiedener Atemübungen
  • Behandlungskonzepte
Meditationslehrerin

Ausbildungsstätte:

Ausbildungsinhalte:

  • Grundlagen und Einstieg in die Meditation
  • Geführte und offene Meditationen
  • Energiemeditationen
Yin Yoga & Anatomie Teacher

Ausbildungsstätte:

Ausbildungsdauer:

  • 200 Stunden RYS

Ausbilder:in:

  • Markus Henning Giess und Karin Michelle Sang
Yogalehrerin für traditionelles Hatha und modernes Vinyasa Yoga

Ausbildungsstätte:

Ausbildungsdauer:

  • 500 Stunden RYS
Zertifizierter Epigenetik Coach

Ausbildungsstätte:

So erreichst du mich

Im Folgenden findest du verschiedene Möglichkeiten, um schnell und unkompliziert mit mir in Kontakt zu treten. Rufe mich an, sende mir eine Nachricht oder nutze das folgende Kontaktformular.

Im Folgenden findest du verschiedene Möglichkeiten, um schnell und unkompliziert mit mir in Kontakt zu treten. Rufe mich an, sende mir eine Nachricht oder nutze das folgende Kontaktformular. Ich freue mich auf deine Nachricht und melde mich schnellstmöglich bei dir zurück!

Deine Katja Herlemann

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Deine Katja Herlemann

E-Mail-Adresse

mail@atemcoaching-herlemann.de

Telefon

0173 / 3857303

Online-Coaching

Termine nach Vereinbarung

"So wie du atmest, so lebst du."

Unbekannt